女人如果想让自己光彩照人，越活越年轻，有什么比合理的饮食、良好的化妆品和皮肤的调理保养更加重要呢？那便是睡眠。大诗人拜伦说过这样一句话：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。” 东方大美人关之琳对睡眠是这样理解的：“睡眠绝对是皮肤的救星，不管工作多忙我都要坚持每天睡足8小时。”
还在为还在为你的五官不够精致、身材不够苗条而自卑吗？先天的东西也许很难改变，但你却可以让睡眠为你的美丽加分。优质的睡眠能让你的皮肤看起来光泽滋润，整个人朝气蓬勃，就会折射出健康逼人的美，使人忍不住多看你两眼。
还在为年华日渐老去而忧虑不安吗？没有人能阻止时光的流逝，但你却可以采取一些人为的措施来尽可能久一些地留住青春。提起这个大多数女人都会想到化妆品和美容院。但实际上，优质的睡眠所起的作用比任何化妆品都更为强大！
然而不幸的是，现代女性似乎都缺少睡眠。回忆一下，你是否经常遇到这样的提问： “你看起来很累，是不是没有睡好？”其实，当别人这么问你时，他并不能看到你体内的情况，他的言外之意是“你的气色看起来很差”。想一想“气色差”对女人来说意味着什么，即使是再漂亮的人，气色一差，美都要大打折扣了。
睡眠不足，会让你的健康和美丽严重受损。为什么会这样呢？现在就让我们来看一看，睡眠不足会造成哪些美丽障碍：
[B]导致皮肤暗淡无光。[/B]
这也就是通常人们所说的“气色不好”吧，相信大多数女人都有过类似的经验，倘若前一天晚上没有睡好，第二天脸就会看起来灰灰的，没有光泽。
我们都知道脸色是呈现在外的一种状态，但是你知道吗？健康红润的皮肤，其实是源于皮肤表面的毛细血管畅通，血液循环好的人皮肤看上去就比较亮泽。休息好了，血液循环才会更畅通。一旦你不好好睡觉，你的毛细血管就会变得疲惫，这反映在你的皮肤上，其结果就是让你的皮肤出现灰色的色素，面容黯淡无光，甚至出现苍白和衰老。
[B]影响皮肤的新陈代谢[/B]
皮肤也自有它的新陈代谢周期，一般说来，这个周期大约是28天。皮肤通过正常的新陈代谢，可以把死皮等排出体外。一旦皮肤表面得不到充足的血液，各细胞的新陈代谢就会遇到障碍，废物排不出去，你的皮肤就会迅速的衰老。
生活中我们常常看到有些年过40的女人皮肤依然很好，而有些30不到的女人，皮肤就已经失去弹性和光泽，俨然一个“黄脸婆”。抛开心理和化妆品的因素，睡眠上的差距绝对是一个非常重要的因素。
[B]毁掉你的“亮眼灵眸”[/B]
睡眠不足是黑眼圈和眼袋的元凶，我想这一点应该是被广大女性所公认的吧。造成这一的原因就是：睡眠不足影响了眼部的血液循环。
不过，你可能还忽略了更重要的一点：睡眠不足会让你的眼神象老人一般浑浊，让你看上去无精打采，从而破坏整体的美感。而实际上，眼神是最能反映一个女人的年龄的。生活中我们都有这样的经验：青春可爱的小女孩，眼神清澈透亮；再大一点，眼神里就有些杂质了；到了中年，女人的眼神中就会透露出些许成熟和沧桑；而到了老年，眼睛里就只剩下浑浊了。有时候我们会在生活中看到一个女人，皮肤和颈部都保养的非常好，没有皱纹也不缺水，可就是感觉她年龄不小了。那么是什么出卖了她的年龄呢？就是眼神。
倘若能够保持一颗平和的心安然入睡，就可以让你的“亮眼灵眸”保持的更持久，你也会更美丽更年轻。
[B]使内分泌失调[/B]
皮肤上的瑕疵是最让女人头疼的了。暗疮、干燥、斑点的形成原因有很多，但其中一个很重要的原因就是因睡眠不足而引起的内分泌失调。很多长斑的人都有深有体会：好好地睡上几天，斑点就会淡化许多，比任何“去斑霜”都有效，又安全；年轻的女人一旦没睡好，第二天额头上就会冒出几个讨厌的小包！
现在搞清楚了“睡眠不足”是怎样和美丽为敌的吧！为了你的健康、美丽和年轻，女人们快和熬夜和胡思乱想告别吧，争取睡个好觉，要知道“美丽的女人才更自信，自信的女人才更健康”。那么，如何才能睡个好觉呢？女人睡觉有什么讲究呢？现在就来给你提供几点“睡美人法宝”。
[B]法宝一：睡前的皮肤护理很关键[/B]
不要带着残留的化妆品睡觉，要知道你的皮肤也需要呼吸。睡前无论多累，都尽量好好地洗个脸，彻底清除脸上的污垢，由于现在空气污染比较严重，选择一款适合自己的“洗面奶”很重要，爱化妆的女人一定要在睡前卸妆——记住，这很关键！
皮肤也需要“喝水”，睡觉前涂上一些收敛水，既可以补充皮肤夜间需要的水分，还可以收缩毛孔，可谓一举两得。乳液则尽量选择稀薄一点的或者使用专门的夜间晚霜。工作较辛苦、皮肤较干燥以及年轻偏大的女性可以试试夜间面膜。
[B]法宝二：睡眠时间悉掌握[/B]
皮肤的新陈代谢和体内排毒通常在晚上11点到半夜2点时进行，并于深夜一点至三点之间达到巅峰。所以倘若能在10点左右入睡，便正好能在进入深眠期时，让各种生理作用达到最佳效果。10点以前睡觉恐怕很多女人都做不到，那就尽量在11点之前吧。
倘若连11以前都做不到，那么最起码要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律，身体自然而然也会产生规律性，这样皮肤原来所具有的再生能力便可以得到强化，才能让你拥有健康美丽的肌肤。
[COLOR=#cc3333]附睡眠排毒时刻表：
21：00~23：00 免疫系统排毒
23：00~凌晨1：00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1：00~3：00 大肠排毒
早上7：00~9：00 小肠大量吸收营养
[B]法宝三：睡姿有讲究[/B][/COLOR]
[COLOR=#cc3333]睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最好的科学的睡眠姿是仰卧，它能使血氧充足，颜色红润。同时，仰卧时，两手顺身体自然放下，全身放松，这样，对入睡也有好处。
[B] [/B][B]法宝四：重视细节睡得香[/B][/COLOR]
睡前用热水泡泡脚，然后用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，再活动一下脚趾，可以帮助你缓解一天的疲惫，睡个舒服觉。
此外，洁净的房间，清新的空气，舒适的寝具等，都是不可缺少的哦。
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