[ALIGN=center][B][i][FACE=黑体][SIZE=4]曾尔亢：人人都能活到120岁[/SIZE][/FACE][/i][/B][/ALIGN]
 
 
生活好了，除了金钱、物质，人们最想得到的是什么？是健康，是长寿！自古人类就为此进行过多少探索。人的寿命究竟有多长？怎样才能赢得健康长寿？本报《健康周刊》创刊十年，特邀请世界长寿会顾问曾尔亢教授与读者共同探讨。

　　文/记者赵可图/记者马青

　　人物印象

　　超越年龄的界限

　　在这次采访前，就早已耳闻同济医学院的曾尔亢教授是抗衰老学界的大家，75岁的曾老用了半个多世纪的时间，死心踏地地浸在老年医学及衰老与延缓衰老的相关研究上。

　　见到曾老，发现他全然没有古稀之年的老态，步履矫健、目光矍铄、言语铿锵。虽已退休多年，但曾老仍然重担在肩，作为世界长寿会顾问、中国老年保健医学研究会常务理事、中国老年保健协会衰老与长寿学会副主任委员、湖北省老年学会副会长等，老人还身兼8家医学杂志的主编、编委或顾问，已主编、参编著作90多部。不仅如此，曾老每年还要游历全国甚至世界各地，参加学术研讨会，他笑言世界几大洲已被自己转过了大半，让人不得不佩服一个老人如此充沛的精力。就在一年前，曾老还到革命老区大别山区的英山县义诊，为200多名患者进行诊治。

　　淡泊名利做科普

　　曾教授的家布置得是少有的简朴，书就是他家中最大的财富。凭着几十年的勤奋博学和研究创新，使他在老年医学领域获得了极高的威望和声誉，因而也给他带来了很多赚钱的机会，可曾教授却更愿意用这份声誉为更多的百姓患者服务，毅然选择了做一个科普教育者，积极组建创办湖北省医学科普作家协会。他认为学术论文再好再精彩只有小部分人看，而科普却能让更多的人看，让更多的百姓受益。

　　从短短几个小时的谈话中，就能深深感受到曾老骨子里的那份严谨，对于目前社会上一些传得火热的健康观点，曾老绝不轻易苟同。

　　四大基石保康寿

　　老伴儿和朋友们常批评他，都退休了，干嘛还把自己逼得那么累。曾老却说，总觉得还有太多的事情要做，也只有这样生活才感到充实。

　　谈起健康生活，曾教授多次提到“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。曾教授说自己平时很注重饮食，没抽过一根烟，年轻时从不喝酒，每天早晨都会到学校操场快走或慢跑30分钟，这样坚持下来已经30多年了。唯一让曾教授感到为难的就是劳累和压力很难调剂，不过他也说一种好的心态才帮他从容健康地走到今天。

　　精彩语录

　　人人都能活到120岁

　　人类的平均寿命究竟有多长？最高又能活到多少岁？自古人们就为此进行过多次探索。

　　随着时代的发展，人类的平均寿命正在不断延长。解放初期，我国人口的平均寿命在35岁左右，而到二十世纪九十年代后期，我国人口的平均寿命已达70岁，正好翻了一倍。不仅仅是我们国家，世界各国呈现出的都是这种发展趋势。所以人们常说，“古人命短，今人寿长”。

　　早在青铜时代，希腊人的平均寿命仅为18岁，中世纪英国人的平均寿命为33岁，到了二十世纪，美国人的平均寿命也只仅为47岁，德国为49岁。目前世界上有五个长寿国：日本、冰岛、瑞典、荷兰、挪威，他们国家人口的平均寿命延长更为显著。

　　那么人类的最高寿命究竟有多长？随着人类寿命的不断延长，老年人会越来越多，只要重视加强老年保健措施，推迟衰老进程，将有更多的老年人渴望活到大自然赋予人类的最高寿命120岁。

　　想获“天年”早保健

　　虽然大自然赋予人类的寿命可到百岁以上，可大部分人都没能达到这一寿限。为什么？衰老和疾病在作祟。

　　人总逃脱不了衰老，即使没有患什么老年性疾病，最后也必然因为衰老而告别世界，但我们却有能力延缓衰老。

　　早在2000多年前，我们祖国医学就建立了初步的衰老与延缓衰老的学科体系，并且十分明确地提出“治未病”，即预防为主的指导思想，还有大量关于养生的记载：懂得养生之道者，能适应自然环境变化，经常进行体育锻炼，注意节制饮食，生活有规律，重视劳逸结合，就能健康长寿，活到百岁。

　　不过养生也好，防衰也好，都不应只是老年人的事。如今疾病越来越年轻化，所以保健应从中年开始，且严格来说是越早越好，少年时期就应注意保健，这样才可老来享“天年”。

　　向百岁寿星学养生

　　“长生不老”虽然不能实现，但健康长寿却是我们能够做到的。现在，我们看到了越来越多的百岁寿星，他们的生活方式、生活环境与心理特点，都为我们树立了榜样。

　　虽然至今没有发现一种特殊的作息制度和长寿食谱，但一般来说，绝大多数百岁老人在其一生中都是“日出而作，日落而息”，具有勤劳的本色，并且始终保持节制饮食的良好习惯，他们中没有绝对的素食者，多喜欢以素食为主兼荤食。匈牙利的百岁老人有喝牛奶和牛奶咖啡的饮食习惯，日本的百岁老人则喜欢吃鲜鱼类和海带，而我国新疆、广西巴马、湖北钟祥的百岁老人可谓是靠山吃山，靠水吃水，红薯、杂粮、黄豆和新鲜蔬菜都是他们常吃爱吃的食品，而且每天都有长时间的户外活动。

　　养生因人而异，但总的原则确是恒定不变的。

    (本文来源：[URL=http://media.163.com/special/007625CB/whwb.html][U][COLOR=#1e50a2]武汉晚报[/COLOR][/U][/URL] )

延伸阅读：
24字核心长寿经验
长寿经验是指健康地活到应有自然寿限(90―120岁)的经验，或者是延长无残疾的健康期望寿命的经验，一直是人们关注和研究的重点。古往今来，不少学者提出了各种见解，令人无所适从，笔者长期从事长寿老人的调查研究，现综合文献资料提出我国有代表性的核心长寿经验，希望能在广大群众中推广应用。
核心长寿经验提出的基础
　　笔者曾作过多次长寿老人和百岁老人的调查研究，其中有代表性的共三次：
　　第一次是1958―1959年，与曾尔亢、曾育生、吕维善、黄克林等共同完成武汉地区90岁以上长寿老人50例调查报告(见《中医杂志》1961年第4期)，提出“经常的锻炼，主动、自觉、愉快而均匀的劳动；合理的饮食；愉快的情绪和重要器官较为健全”是长寿的4项主要因素。这项研究是我国解放后最早发表的长寿调查报告之一。
　　第二次是1980―1997年，笔者在完成长沙市区100例90岁以上长寿老人综合调查报告(见《中华医学杂志》1982年第3期)后，建立病历进行了长达16年之久的纵向追踪研究，直到最后1例长寿老人去世。该研究证实了长寿的秘诀基本上是遵循合理的生活方式；核心内容是坚持活动，情绪乐观，生活规律，营养适中，戒烟、酒，讲卫生。其中最难点是控制情绪问题，保持生命活力的关键是长期坚持适量体力活动或体育锻炼。
　　第三次是1991―1993年，受世界卫生组织资助，完成城市和山区长寿老人流行病学比较研究。这项研究对344例90―109岁长寿老人及256例60―69岁对照组进行了包括300项内容的涉及体力、智力、社会活动能力等方面的调查检测；在此基础上，分别评定出个例的生活质量总分，然后对影响生活质量的73项可疑因素，通过逐步回归分析，找出影响城市和山区长寿老人生活质量的前6项主要因素。城市依次是：坚持活动，不吸烟，生活规律，处世乐观，早起早睡，无重要器质性疾病。山区依次是：坚持活动，无重要器质性疾病，处世乐观，食欲好，劳动适度，视听尚可。城市、山区共有因素依次是：坚持活动、处世乐观、无重要器质性疾病，这3项是健康长寿的必备条件。此研究获卫生部科技进步三等奖。
　　上述不同时期完成的3篇长寿调查报告，内容一次比一次丰富，方法一次比一次先进，研究范围一次比一次扩大，涉及长寿经验的结论则具有连续性和一致性，长寿经验的集中点是合理的生活方式，核心内容为：坚持活动、情绪乐观、生活规律、营养适中、戒烟少酒、讲究卫生等24个字，我们称它为核心长寿经验。

延伸阅读：（二）
核心长寿经验提出的依据
　　(一)核心长寿经验与国内百岁老人的养生要诀基本吻合。
　　北京市文史馆馆员、106岁的武术家吴图南的养生要诀是：长期不间断研究太极拳，以修德养性、健身延年、积极生活，高龄仍有著述，并很重视饮食、起居的调摄。上海市110岁的书法家、诗人苏局仙的养生八要为：心胸要开阔，思想要乐观，感情要温和，嗜好要适度，身体要运动，冷热要当心，睡眠要充足，营养要恰当；养生四忌为：忌烟、忌愁、忌懒、忌胖。湖南平江县享年110岁的农民俞光生的长寿经验是：勤劳动，早晚练拳，持之以恒；积极乐观；食不过量，多吃素，生活规律。这3位百岁老人的经验与24字核心长寿经验多大同小异。
　　(二)、核心长寿经验与祖国医学养生观极为类似。
　　中医养生学自2000年前《黄帝内经》开始，经历代养生学家不断的补充、完善，形成了独具特色的理论和方法，对于延缓人的衰老、提高人的寿命做出了卓越贡献。中医养生学的重点有以下几个：
　　1、讲究体欲常劳，劳逸适度。《吕氏春秋》早就提出了“流水不腐，户枢不蠹”的原理，其后，经华佗、孙思邈等名医的实践，形成了“体欲常劳，劳勿过极”，“不动则气郁，动极则气耗”等养生原则。养生应长期坚持一定体力活动又讲究劳逸适度，并创造出五禽戏、气功、太极拳等独特的锻炼方法。
　　2、重视精神修养，调神养志。《内经.素问》提出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”七情六欲，人皆有之。正常的情志活动，有益于身体健康，情绪过剧，一旦内伤七情，就会招致疾病。历代医家都把怡神养志作为养生的重要一环。
　　3、讲究生活规律。《内经.素问》提出：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。人的寿命长短与生活起居的合理安排有关，其后医家们并按阴阳四时变化，合理安排生活起居。
　　4、强调饮食有节。从《黄帝内经》开始，医家对于饮食卫生的论述颇多，阐述了“食养尽之，无使过之”的道理，要求做到合理搭配、饥饱适中、食宜清淡、不可过饱。
　　从上述中医养生学的要点“劳逸适度、怡神养志、生活规律、食饮有节”四个方面概括，与核心长寿经验也基本一致。
　　(三)、核心长寿经验，符合合理的生活方式。
　　疾病与不良生活方式密切相关。当前，心、脑血管病和癌症的死亡人数已占全球死亡人数的55.8％，这三种疾病的致病危险因素是：缺乏体力活动，饮食无度，高脂饮食，精神紧张，情绪抑郁，吸烟、酗酒……等等，主要由不良的生活方式所造成(见表)。而长寿老人由于遵循了合理的生活方式，从而预防或推迟了心、脑血管疾病和癌症的发生，延长了健康期望寿命。这也证实了核心长寿经验的可贵之处。

延伸阅读：（三）
附表：心、脑血管病和癌症的主要危险因素
病名 主要致病危险因素
高血压 肥胖、，缺乏、体力活动、高脂、高盐饮食、，酗酒、精神紧张
冠心病 高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、高脂饮食、精神紧张、缺乏体力活动
脑卒中 高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、肥胖、吸烟、酗酒、精神紧张
癌症 职业毒物、吸烟、不良的膳食结构及生活方式、酗酒、病毒感染
核心长寿经验的诀窍在于持之以恒
　　笔者40年来经对1000多例长寿老人和百岁老人调查研究、追踪观察，综合古今中外的文献资料，将有关长寿经验的核心归纳如下即：建立合理的生活方式，做到坚持活动、情绪乐观、生活规律、营养适中、戒烟少酒、讲究卫生。这就是真正的长寿秘密，其诀窍就在于持之以恒。但是这秘密由于太平凡，常常被人所忽视。而一旦它被忽视掉，就有可能走向反面。在我们的生活中，反面的教训例如嗜烟、酗酒、生活无度而致夭折的例证，随处可见，难道还不应该引以为戒吗?真理常常寓于平凡之中，不论你从事什么职业，年龄多大，只要你从现在起，对核心长寿经验身体力行，并且坚持不懈，必然会健康地活到应有的年龄。

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理论上是如此，人都可以活到120岁，但又是人自己的各种生活习惯在减少自己的寿命

健康、长寿是每人追求的目标，但饮食、心生是健康基本条件。

是啊，这只是理论上的，每个人都因为习惯、环境而有所改变。只能尽量做到这些喽，全部做到，我想那个人真是神！

谈起健康生活，曾教授多次提到“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。曾教授说自己平时很注重饮食，没抽过一根烟，年轻时从不喝酒，每天早晨都会到学校操场快走或慢跑30分钟，这样坚持下来已经30多年了。唯一让曾教授感到为难的就是劳累和压力很难调剂，不过他也说一种好的心态才帮他从容健康地走到今天。

古云：“仁者寿”。        今説：“保持平和心态——健康是福”！

[QUOTE][B]下面引用由[U]曾繁钦[/U]发表的内容：[/B]

谈起健康生活，曾教授多次提到“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。曾教授说自己平时很注重饮食，没抽过一根烟，年轻时从不喝酒，每天早晨都会到学校操场快走或慢跑30分钟，这样坚持下来已经...[/QUOTE]
非常赞同你的观点，心态平和，健康是福。

生态变化严重不可能拉