[SIZE=2]“坐”失的健康“走”回来（转载）  

　　据权威部门统计，我国人群糖尿病、冠心病、脑中风猝死等心血管疾病（俗称富贵病）总死亡率已超出美国、英国和日本，占总死亡数的33.29%，成为威胁生命和健康的“头号杀手”，而导致富贵病上升的直接原因是随着生活水平的提高，人们的饮食越来越精细，体力活动却越来越少。

　　最新调查表明，越来越多的上班族染上了体力活动严重不足的“静坐生活方式”，这种生活方式是危害上班族健康的无形杀手，它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍，并很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生危险。

　　在一个对3256名城市居民的抽样调查中显示，每年身体锻炼次数少于10次的居民高达53％，其中年龄在35岁到45岁的在职青壮年中，达到合理锻炼量的只有9％。

　　这项调查的专家指出，对在职青壮年白领来说，每周不少于3次、每次不少于30分钟的锻炼是身体健康所必需的。在职青壮年之所以不能经常参加体育锻炼，有工作繁忙的因素，但主要还是自身懒惰。

　　那么，每天活动多长时间为宜呢？专家认为上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。只要坚持不懈，合理锻炼，就能拥有健康和优美的体态。
 
                                摘自8月16日《沈阳晚报》  
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一“走”一“坐”，得失之间，好！[em13]

多运动，少懒惰，没错！

生命在于运动.

健康从运动开始!

[em05]不错，