生老病死不相似，养生长寿有秘笈；    健康长寿三件宝，饮食运动心态好；

绿茶要比红茶好，抗癌固牙还健脑；    每周三碗蘑菇汤，提高免疫心不慌；

酸奶更比牛奶好，维持平衡很重要；    豆浆里面含寡糖，钾钙镁比牛奶强；

早上一碗玉米粥，动脉软化精神爽；    晚上一碗小米粥，呼呼大睡梦少有；

荞麦燕麦红薯好，抗癌排毒降“三高”；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉；

胡萝卜是美容菜，养颜护肤头发黑；    常吃南瓜和苦瓜，糖尿病会远离咱；

番茄炒蛋番茄汤，抗癌抗衰保健康；    大蒜头是抗癌王，切片生吃把癌抗；

吃黑木耳好处多，心肌不梗能多活；    动物越小营养好，动物越大营养差；

会买鱼的买小鱼，会吃虾的买小虾；    四分动物六植物，四六比例要记住；

小球藻片真是好，提高免疫抗衰老；    医疗药物很重要，食疗药膳更加好；

吃药宜短不宜长，买药要选平安药；    病情好了快停药，吃药短平快不错；

电器别放卧室里，微波炉离人七米；    中午休息半小时，傍晚饭后常散步；

睡前泡脚睡得甜，0 至 3点深睡眠；    生气容易得肿瘤，生气不过五分钟；

老人起床不能猛，慢起稍坐手脚动；    笑口常开健康在，头痛背痛笑去痛；

男儿有泪也要弹，流泪排毒身心健；    清早一杯凉开水，戒烟限酒莫贪杯；

越过73 闯过 84，90百岁在呼唤你；    科学养生心贴心，健乐美寿人大群。

这么多东西，怎么弄啊