[SIZE=4] 夏季养生的三字经[/SIZE][SIZE=4]   调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大辈大喜，以免以热助热，火上加油，心情自凉，可达到养阳的目的．

    巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气，运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳．

    慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性的调节，如清晨早起，洗濑后在室外清静处散步，慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气．

    要午睡：中午人体散热量大，通过短暂的午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眼不足．

    勿贪凉：年老体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲劳，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症．

    节饮食：夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱，亦忌极渴而后饮，饮不宜过多，还须慎食瓜果冷饮，以免伤阳气，素体阳虚的人，常吃益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效．



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